100 affirmations positives à offrir aux enfants

Je suis convaincu que les affirmations positives influencent notre vie car elles orientent notre attention et nos actions.

J’ai donc adapté des expressions issues des préceptes de la psychologie positive, du développement personnel, de la parentalité positive et de mon expérience.

De nombreux thèmes sont abordés ou symbolisés : la confiance en soi, la tolérance, l’attachement sécure, la volonté, l’envie d’apprendre, la curiosité, la chance, la communication positive, l’altruisme, la gestion des émotions, l’apprentissage, l’amour, la pleine conscience,…

Je vous conseille de les répéter avec votre enfant ou de les intégrer dans une activité.

Par exemple, si votre enfant est stressé et qu’il est en âge de lire, imprimez une ou plusieurs phrases sur une feuille blanche et demandez-lui de les colorier selon son humeur. Cela mobilisera son attention, lui fera retrouver son calme, fera appel à sa créativité et le message imprimé cheminera dans sa tête pour se fixer dans sa mémoire, aidé par une émotion agréable.

Autres idées :

– imprimez chaque phrase sur un fond de couleur précis, coupez-les en 2, 3 ou 4 et demandez à votre enfant de les regrouper comme un puzzle. Lisez et commentez ensuite la phrase reconstituée avec lui.

– chaque matin, évoquez une phrase du jour et écrivez-la sur une note adhésive ou un tableau dans sa chambre. C’est le mantra de la journée !

Voici les 100 phrases/affirmations positives à offrir aux enfants : 

1. « Chaque essai me rapproche du succès. »
2. « Tout travail porte ses fruits. »
3. « J’ai le droit d’être différent. »
4. « Je suis capable. »
5. « Je me concentre sur ce que je veux. »
6. « Les erreurs font partie de la réussite. »
7. « J’ai le droit de me tromper. »
8. « Je vais y arriver. »
9. « La perfection n’existe pas. »
10. « Je suis acteur de ce monde. »
11. « Ma parole compte. »
12. « Chaque action provoque une réaction. »
13. « J’apprends de chaque expérience. »
14. « Je pense positif, je vois positif, j’agis positif. »
15. « Je poursuis mes rêves. »
16. « J’ai le droit d’exprimer mes émotions. »
17. « Derrière chaque émotion se cache un besoin. »
18. « Je respire, je vis ! »
19. « Je suis capable d’inventer des choses formidables. »
20. « Je respecte mes choix et ceux des autres. »
21. « Au plus j’essaie, au plus j’apprends, au plus j’ai de chance de réussir. »
22. « Je suis le maitre de mon destin. »
23. « J’aide les autres autant que possible. »
24. « Je transmets mon savoir comme on me l’a transmis. »
25. « La réussite est une question de temps, de volonté et de méthode. »
26. « Il y a toujours plusieurs manières de voir les choses. » / « je choisis celle qui me convient le mieux. »
27. « Il y a toujours plusieurs façons d’exprimer les choses. » / »je choisis celle qui ne blesse personne. »
28. « L’humour est un atout. »
29. « Un sourire réchauffe le coeur de tous. »
30. « Les sourires sont contagieux. »
31. « Je mets des mots sur ce que je ressens. »
32. « Je peux le faire ! »
33. « J’ai déjà réussi plusieurs exploits comme apprendre à marcher, lire, faire du vélo. »
34. « Je suis apprécié et aimé. »
35. « Il y a toujours quelqu’un qui pense à moi et qui m’aime. »
36. « Je m’attends au meilleur. »
37. « Mes 3 plaisirs du jour sont :… »
38. « J’ai conscience de mes forces quand je prends plaisir dans ce que je fais. »
39. « Au plus je m’entraine, au plus je m’améliore. »
40. « Je suis ce que je fais. »
41. « Je peux dessiner ce que je ressens. »
42. « Je peux offrir mes créations autour de moi. »
43. « J’accorde mon attention à mes amis. Ils en ont autant besoin que moi. »
44. « Je demande l’attention quand j’en ai besoin. »
45. « J’exprime mes besoins avec des mots ou des dessins. »
46. « Ce que je ressens mérite d’être exprimé. »
47. « Les émotions sont utiles. »
48. « Le stress me permet de me dépasser. »
49. « Je peux offrir un sourire ou un encouragement à quelqu’un, c’est gratuit et le stock est inépuisable. »
50. « J’observe sans juger. »
51. « Quand j’écoute ma respiration, j’ai conscience de vivre ici et maintenant. »
52. « Mes rêves ont des messages. »
53. « Le mouvement est la vie. »
54. « Je visualise et écris ce que je veux atteindre. »
55. « J’aime…(à compléter) ».
56. « Je préfère…(à compléter). »
57. « Je pose des questions et j’apprends à chercher des réponses. »
58. « Quand on veut, on peut. »
59. « J’aime redécouvrir ce que j’ai et j’accorde de l’attention à ce qui m’entoure. »
60. « Je suis utile. »
61. « Je serre le poing pour me donner de la force et du courage. »
62. « Je propose mon aide. »
63. « Je crois en moi. »
64. « On ne peut me contrarier sans que je sois d’accord. »
65. « Je répare mes erreurs quand c’est possible. Je m’excuse quand je suis allé trop loin dans mes actes ou mes paroles. »
66. « J’ai confiance en mon imagination. »
67. « Ce que je peux imaginer, je peux le créer. »
68. « Il est normal d’éprouver des émotions, parfois plusieurs en même temps. »
69. « J’aime penser aux gens qui m’aiment. »
70. « Je pose des mots sur mes émotions agréables ou désagréables. »
71. « Chaque jour qui commence est une nouvelle chance d’apprendre. « 
72. « J’ai le droit de pleurer. »
73. « Je suis capable d’observer mes pensées, de les voir naitre et disparaitre. »
74. «  »Quand j’y arriverai… » est mieux que « Si j’y arrive… »! »
75. « Je n’ai pas réussi POUR LE MOMENT. »
76. « J’agis envers les autres comme j’aimerais qu’ils agissent envers moi. »
77. « J’apprends de mes erreurs et de celles des autres. »
78. « J’ose demander de l’aide quand j’ai tout essayé et que je suis à court d’inspiration. Les autres apprécient de partager leur savoir-faire. C’est valorisant. »
79. « Je suis conscient de mes efforts. »
80. « Parler avec les autres m’enrichit. »
81. « L’imagination est un muscle qui se développe en l’utilisant. »
82. « J’écoute mes émotions, elles sont mon tableau de bord. »
83. « Lorsque je respire profondément, je me sens apaisé. »
84. « Je garde dans ma tête un lieu où je me sens en sécurité. »
85. « J’ose ! »
86. « Je grandis en prenant connaissance des idées des autres et en partageant les miennes. »
87. « J’aime explorer, découvrir, être surpris. »
88. « Je peux changer la teneur de mes souvenirs. Les rendre plus brillants, plus petits, plus grands, les faire défiler à l’envers, changer la voix des personnes. »
89. « Je mérite d’être heureux. »
90. « Ma volonté est une force que je peux contrôler. »
91. « L’important est d’avancer. »
92. « Je reconnais mon corps comme mon allié. J’écoute ses messages. »
93. « J’apprends mieux en bougeant ! »
94. « Je peux transformer ma colère en énergie positive et créative. »
95. « L’amour ne se divise pas, il se multiplie. »
96. « Au plus j’exerce ma mémoire, au plus elle s’améliore. »
97. « Il y a plusieurs routes/solutions possibles pour arriver là où on veut. »
98. « J’ai foi en l’avenir. »
99. « Je déclenche ma chance. »
100. « J’exprime ma gratitude et ma reconnaissance envers les autres. »

Nous travaillons en ce moment sur un ebook à propos de la parentalité « épanouie ».

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