Le moment présent est la clé du bien-être (Jon Kabat-Zinn)

Je vous invite à écouter les sages paroles de Jon Kabat-Zinn qui décrit une solution que nous possédons tous en nous pour réduire notre stress, développer notre intelligence émotionnelle, diminuer notre souffrance (physique et mentale) et guérir. Son discours est clair, pragmatique et s’appuie sur des preuves scientifiques.

Il évoque l’importance d’apprendre à porter notre attention, sans jugements, sur l’instant présent pour éviter de nous laisser happer par les ruminations mentales, sources de stress et de mal-être.

Comment parvenir à cultiver cette présence ? En s’entrainant à la pleine conscience au quotidien. Vous trouverez des liens vers des ressources gratuites en dessous de la vidéo.

https://youtu.be/CLbqaQmWpgQ

Ressources :

• Pleine conscience : testez le scan corporel
• Testez les effets positifs de la nature avec cet exercice de pleine conscience : contemplez les arbres
• 5 façons de pratiquer la pleine conscience au quotidien
• Manger en pleine conscience : La méthode des sensations et des émotions
• Des vidéos pour illustrer la méditation pleine conscience (Petit Bambou)
• Exercice de pleine conscience autour des émotions (Christophe André)
• Exercices de pleine conscience pour les enfants et les ados (avec Jeanne Siaud-Facchin)
• 4 manières de s’auto-former à la méditation pleine conscience

A lire :

Une excellente synthèse des bienfaits de la méditation pleine conscience se trouve dans le livre « L’esprit est son propre médecin » (disponible sur amazon, fnac et chez votre libraire)