3 façons de stopper l’influence des pensées négatives

les 4 essentiellesJe vous invite aujourd’hui à tester 3 façons de stopper l’influence des pensées négatives. Pour être plus précis, il s’agira de leur enlever leur “pouvoir”.

Yves Alexandre Thalmann nous explique dans son livre “Tout ce qu’il faut savoir pour bien vivre” que les pensées ont du pouvoir quand nous croyons en leur véracité. Ainsi, des pensées négatives telles que “je suis nul” ou “j’échoue tout ce que je fais, inutile d’essayer” “personne ne m’aime” ne sont que des pensées mais deviennent réalité car nous y attachons une croyance qui finit par dicter nos actes…et à s’auto-alimenter par une interprétation de notre vécu. C’est un cercle vicieux.

Pourtant, les pensées ne sont que des pensées si nous y regardons de plus près. J’aime l’expérience proposée par l’auteur : “pensez très fort que vous ne pouvez pas lever le bras droit. Maintenant, levez le bras droit.”. Alors ? la pensée vous a-t-elle empêché de lever le bras ? Non, car vous ne croyiez pas vraiment au fait de ne pas pouvoir lever le bras droit.

Revenons au sujet principal de cet article. Voici 3 techniques pour stopper l’influence des pensées négatives :

 

  1. Cultiver les pensées positives : remplacez systématiquement les pensées négatives par des pensées positives et anticipez l’émergence de ces pensées néfastes en pratiquant la répétition et l’écriture d’affirmations positives.
  2. Rationaliser : examinez les pensées négatives et trouvez des preuves dans le réel ou vos souvenirs qu’elles sont fausses.
  3. Considérer que les pensées ne sont que des pensées : pour cela, observez ce qui se passe dans votre tête sans en être acteur. Ainsi, les pensées s’évanouiront d’elles-mêmes.

 

Outils supplémentaires :

Pour les pensées positives : 20 intentions et 34 affirmations pour être heureux

Pour l’observation des pensées : angoisses, inquiétudes et ruminations (Christophe André)

Méditation :

Tout passe: une méditation pour lâcher-prise

 

 

Source :

« Tout ce qu’il faut savoir pour bien vivre : les 4 essentielles » de Yves-Alexandre Thalmann

Disponible sur amazon.frfnac.com et chez votre libraire.

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