La technique du câlin papillon pour s’auto-apaiser (émotions, stress)

Je vous invite à tester une technique au fonctionnement analogue à l’EMDR : le câlin-papillon. Il s’agit d’une auto-étreinte réconfortante.

Elle permet  en effet de s’auto-apaiser en cas de stress, de malaise ou d’émotion forte comme une colère intense.

Son efficacité a été expliquée par les neurosciences comme le montre le numéro 864 de « Sciences et avenir » :

Durée : environ 1 minute (ou plus si besoin)

• mettez vos mains en croix sur votre poitrine, mains en dessous de vos épaules
• fermez les yeux
• tapotez lentement et alternativement en ralentissant votre respiration

Voici une présentation par Daniel Davis :

Les enfants aussi peuvent profiter de ses bienfaits.