La delta respiration : une respiration qui guérit
Dans son livre « Se programmer pour guérir », Dr Yann Rougier nous présente une approche holistique nommée « Delta-médecine ».
Elle considère que le coeur, le mental et le psychique sont étroitement liés et qu’harmoniser ces 3 plans permet d’améliorer notre santé, de guérir et de se maintenir en forme.
Au sein de cette Delta-médecine, nous trouvons un programme de respiration à pratiquer 3 fois par jour pendant 10 jours pour commencer :
- le matin au lever
- avant le déjeuner
- le soir entre 20H et 21H
Voici comment procéder :
Pendant 5 minutes, Inspirer par le nez en comptant lentement dans notre tête 1,2,3. Expirer par le nez en comptant lentement dans notre tête de 1 à 6 et en « forçant » (contractant les abdominaux et relâchant les fessiers).
L’idée est d’expirer 2 fois plus longtemps qu’inspirer.
Explication :
Deux phénomènes se produisent en respirant ainsi :
- Inspiration : En divisant par 2 notre rythme respiration, le corps se détoxifie en apaisant notre système producteur de radicaux libres et consommateurs d’oxygène.
- Expiration : l’allongement de l’expiration calme le système cardio vasculaire et favorise la circulation du liquide dans la boite crânienne.
Ces 2 temps favorisent une détoxification corporelle, nerveuse et émotionnelle pour mobiliser les ressources nécessaires à la guérison.
Le fichier PDF est à télécharger ici.
Etape 2 ( pendant 10 jours) : Ajoutez un geste à la respiration précédente : poser une main sur le ventre pour développer la respiration abdominale (au lieu de respirer par le thorax)
Etape 3 (pendant 10 jours) : à la fin de l’inspiration, faites une courte pause poumons pleins avant d’expirer.
Idem à la fin de l’expiration.
Dr Rougier propose deux autres étapes pour la détente neuromusculaire (mouvements de tête) et une autre façon d’expirer (en pinçant les lèvres)
Source : « Se programmer pour guérir » de Dr Yann Rougier
