Un tableau pour ajuster nos activités en fonction de nos valeurs (psychologie positive)

À quoi occupons-nous notre temps ? Est-ce que ce que nous faisons a du sens pour nous ? Est-ce que cela nous procure du plaisir ?

Afin de s’offrir un reflet honnête de nos activités et imaginer des solutions pour ajuster notre emploi du temps, je vous propose de créer un tableau avec 6 colonnes :

• l’activité pratiquée dans la semaine
• l’évaluation du sens que nous trouvons à cette activité (1=faible , 5 = fort)
• l’évaluation du plaisir procurée par cette activité (1=faible , 5 = fort)
• le temps passé sur cette activité par semaine
• l’ajustement que nous souhaiterions (++ : passer beaucoup plus de temps à faire cette activité ; – – passer beaucoup moins de temps à pratiquer cette activité)
• idées pour ajuster : liste de solutions pour parvenir à ajuster le nombre d’heures passé sur chaque activité.

Source : « L’apprentissage du bonheur » de Tal Ben-Shahar 

Disponible sur cultura.com, decitre.fr, chez votre libraire.