5 conseils pour réguler la colère

Je vous propose de découvrir 5 conseils pour réguler la colère sous forme d’affiche.

Voici également des liens pour aller plus loin :

• Prendre une pause et respirer profondément pour se calmer : testez la cohérence cardiaque 
• Identifier les pensées négatives qui alimentent la colère et les remplacer par des pensées plus positives : un exercice pour apprendre à observer nos pensées
• Pratiquer une activité relaxante comme le yoga ou le dessin : lire cet article 
• Parler à un ami ou à un professionnel de santé mentale pour obtenir du soutien et des conseils
• Apprendre des techniques de résolution de conflits pour mieux communiquer ses besoins et ses sentiments :  Téléchargement : les cartes des sentiments agréables et désagréables

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