Faire une pause…en pleine conscience
Je vous invite à tester aujourd’hui une pause en pleine conscience. Lorsque vous y aurez goûté, vous aurez bien du mal à vous en passer ou à revenir à l’ancien format ! L’expérience est riche....
Catégorie : Méditation
S’étirer en pleine conscience : le conseil du jour de Christophe André
Trop souvent, nous sommes assis et crispés sans nous en rendre compte : or quand l’esprit est stressé, le corps, solidaire, connecté, participe et se stresse aussi… D’où la présence d’exercices d’étirements lents, en...
2 techniques de visualisation pour trouver la sérénité et réaliser vos projets
Aujourd’hui, je vous invite à découvrir deux techniques de visualisation pour retrouver la sérénité. On les doit à Shakti Gawain, auteure du livre « techniques de visualisation créatrice » Créer son sanctuaire Fermez les yeux,...
Les effets de la méditation validés par les sciences
Grâce aux études en neurosciences, nous possédons de plus en plus de données sur les incroyables effets de la méditation : capacité d’apprentissage accrue (+ mémorisation et concentration) meilleure régulation des émotions diminution de...
« Tout passe » : une méditation pour lâcher-prise
La méditation que je vous invite à tester aujourd’hui vous aidera à lâcher-prise. Bonne écoute. Merci à Nicole Bordeleau pour cette bulle de bien-être.
Vous avez le sentiment de manquer d’espace ? Testez cette méditation
Je viens de tester cette méditation guidée par Nicole Bordeleau, auteure du livre « Zénitude et double espresso« . Elle permet de trouver le calme, apaiser nos émotions et avoir une sensation très agréable d’espace en...
Et si l’immobilité était notre bouée de sauvetage ?
Et si l’immobilité était un moyen de changer nos vies ? C’est ce que nous explique Pico Iyer dans cette brillante intervention lors d’un TEDx. Présentation : L’endroit où le chroniqueur touristique Pico Iyer...
Pleine conscience : 3 exercices essentiels et une video explicative à découvrir
Commençons par définir la pleine conscience avec cette vidéo : Afin de tester immédiatement ses effets, je vous invite à suivre les 3 méditations guidées suivantes : La respiration Source : Méditer, jour...
2 minutes pour comprendre les bénéfices de la méditation
« Petit Bambou » nous invite à comprendre tous les bénéfices de la méditation dans le cadre d’une pratique régulière. Anxiété : 5-10 % d’amélioration des syndromes (30-40 h de méditation) Insomnie : la méditation réduit...
L’amour qui guérit : 4 formules essentielles à réciter pour soi et pour les autres
Je vous invite à découvrir quatre formules à réciter et à ressentir profondément en soi pour cultiver l’amour bienveillant qui a le pouvoir de guérir et de nous rendre plus heureux. Il s’agit d’un exercice extrait...
