Un outil pour arrêter de crier
Je vous ai préparé 6 astuces et un outil pour moins crier au quotidien. L’idée phare est d’essayer de traiter ce qui déclenche le stress et d’acquérir des stratégies de régulation : cet état...
Catégorie : Outils
Ce que les émotions nous poussent à faire
Les émotions nous mettent en mouvement et ce quasiment instinctivement. Afin de contrer ces réactions automatiques et parfois violentes, il est important d’apprendre à identifier les émotions quand elles émergent, à les accueillir et...
Des cartes pour pratiquer la psychologie positive en s’amusant
Nous évoquons souvent les bienfaits de la pratique de la psychologie positive sur ce site. Il y a plusieurs façons d’ainsi tester les conseils qui y sont distillés pour avoir une meilleure vie. Une...
Un tableau pour poser des mots sur nos émotions
Je partage avec vous un tableau qui se lit de gauche à droite. Il contient des mots relatifs à nos émotions primaires et volontaires. Le fait de poser des mots sur ce que nous...
Les 7 phases de l’alphabétisation émotionnelle
Dans son livre « coacher les émotions », Daniel Chernet attire notre attention sur l’alphabétisation émotionnelle et l’échelle de conscience émotionnelle de Claude Steiner et Paul Perry. Être à 100% de cette conscience émotionnelle signifie que...
De l’émotion à l’action : une roue pour mieux comprendre nos émotions
Je souhaitais partager avec vous un outil qui servira autant aux enfants qu’aux adultes. Il s’agit d’une roue qui fait le lien entre une émotion, sa signification et l’action qu’elle provoque consciemment ou inconsciemment....
Outil : le feu tricolore du bien-être
L’outil que je vous propose de découvrir permet de travailler à notre bien-être en prenant conscience de ce qui se passe en nous. Inspiration : « Grandir heureux et zen » de Florence Binay
SLR : une technique pour apaiser le stress et les grosses émotions
Quand nous ressentons du stress ou une grosse émotion, notre cerveau n’est plus capable de raisonner correctement. C’est la partie émotionnelle qui prend les commandes et nous pousse vers des comportements de survie (attaque/fuite/sidération)....
Outil : l’échelle des comportements
Comment réagir face à un problème ? Grâce à l’échelle ci-dessous, vous découvrirez quelle est la meilleure voie pour s’inscrire dans l’action pour trouver des solutions constructives. Cette approche visuelle a le grand mérite...
Estime de soi et communication : ouvrez la fenêtre (de Johari)
La fenêtre de Johari est une matrice qui a été mise au point par Josph Luft et Harrington Ingham en 1955. Elle s’inspire de la programmation neurolinguistique. Comme le précise wikipedia, elle est surtout utilisée...