Comme nous l’explique Mariette Strub-Delain dans son livre « le petit livre de l’estime de soi », créer son « blason » est un moyen de renforcer notre identité et de travailler sur soi en profondeur. Il regroupe...
Les thérapies comportementales et cognitives invitent à décomposer nos expériences ainsi. Ce schéma issu de ce livre, représente l’ABC de nos pensées. Voilà comment nous envisageons le monde : A est l’élément déclencheur....
La matrice d’Eisenhower est un outil d’analyse qui permet de classer les tâches à faire en fonction de leur urgence ainsi que de leur importance. Elle a été conçue par Dwight David Eisenhower. En reproduisant...
Je souhaitais vous présenter un outil qui aide à atteindre les objectifs qui nous tiennent à coeur : le plan à 5 ans. C’est beaucoup mieux que les résolutions du nouvel an ! C’est un...
Je vous propose aujourd’hui une affiche qui regroupe 10 astuces pour vivre le moment présent. Cette aptitude est essentielle à notre bien-être dans la mesure où notre cerveau a une fâcheuse tendance à nous...
Les peurs sont un système de protection élaboré par notre cerveau. Ces peurs sont d’abord une façon de penser qui peut être modifiée grâce une astuce : les transformer en envies. En effet, au...
Je partage avec vous un document que je viens de découvrir sur la gestion des conflits. Dans les relations interpersonnelles (en famille, au travail, dans la vie de tous les jours,…), les conflits sont...
La tableau que je vous propose de tester est un outil qui permet de booster notre optimisme de deux façons : en prenant conscience de notre part de responsabilité dans les évènements positifs que...
La maturité émotionnelle complète intervient vers 25 ans comme l’ont démontré les neurosciences. Elle dépend de la structuration du cortex préfrontal, siège des fonctions supérieures de notre cerveau. Celui-ci parvient peu à peu à...
Il est prouvé qu’une émotion accueillie est plus rapidement traversée. Pour cela, rien de tel que de s’écouter via un outil de pleine conscience comme celui que je vous offre aujourd’hui. Il comprend 3...
