Une astuce méconnue pour ne plus ruminer
Une astuce méconnue pour ne plus ruminer est de se livrer à une activité créative comme l’écriture, le dessin ou la peinture. En se concentrant sur une tâche créative, on peut détourner l’attention de...
Étiqueté : rumination
Le fonctionnement de notre cerveau : le mode adaptatif et automatique
Le cerveau fonctionne selon 2 modes principaux : – le mode mental adaptatif géré par le cortex préfrontal : curiosité, souplesse, nuance, relativité, réflexion logique, opinion personnelle/affirmation. C’est le mode attentif (ou « manuel...
La pleine conscience : une aide pour sortir du cercle vicieux de la dépression
« La dépression est une maladie complexe qui englobe les émotions, les pensées et le corps. Il a été découvert que la dépression est en partie une réponse à l’anxiété. Au lieu de ressentir simplement...
3 étapes pour stopper les ruminations mentales
Valérie Alcala, sophrologue, nous propose 3 étapes pour stopper les ruminations mentales afin de diminuer votre stress et peut-être vous aider à dormir. Profitez pleinement de cette séance très efficace.
Voici un moyen simple pour se libérer d’une inquiétude
Dans la vidéo ci-dessous, vous allez découvrir un moyen simple pour se libérer d’une inquiétude grâce à la pleine conscience. J’espère que cette courte séance de méditation guidée par Christophe André vous permettra de...
Un petit exercice pour lâcher prise ou agir
Voici un petit exercice qui vous permettra de faciliter le lâcher-prise et agir positivement sur votre vie : Prenez une feuille. Datez-la. Ecrivez vos principaux sujets d’inquiétude sur le côté gauche de cette feuille...
Comment calmer un mental qui s’emballe
Le mental représente environ 80 000 pensées par jour ! Il existe un moyen de baisser le volume ou de diffuser une musique beaucoup plus zen: se concentrer sur notre respiration et nos sensations. Pour...
Calmer son mental et lâcher prise en 1 minute !
Voici une micro méditation pour apprendre à calmer son mental et lâcher prise en une minute, par Valérie Jouinot, praticienne en soins énergétiques… Merci ! https://youtu.be/ZkJhbQDn_0s Source : CoeurAccords
3 façons de stopper l’influence des pensées négatives
Je vous invite aujourd’hui à tester 3 façons de stopper l’influence des pensées négatives. Pour être plus précis, il s’agira de leur enlever leur « pouvoir ». Yves Alexandre Thalmann nous explique dans son livre « Tout...
2 exercices simples pour calmer le mental
Dr Daniel Dufour a consacré un livre à ses pensées qui nous rendent malade. Il évoque ainsi le mental, « la partie « inutile » du cerveau, celle qui bavarde dès qu’on lui laisse la possibilité de...