Cet exercice issu des Thérapies Comportementales et Cognitives peut nous aider à dire « non » et nous affirmer. Rappelons qu’il y a plusieurs causes à l’incapacité à dire « non » : Le désir de plaire aux...
Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont une approche psychothérapeutique qui peut aider à développer des compétences pour faire face aux situations imprévues et aux incertitudes de la vie. Voici quelques techniques des TCC...
Nos pensées influencent nos émotions qui influencent nos comportements. Ainsi si vous pensez que vous êtes nul.le pour faire une activité, vous allez ressentir de la colère, de la tristesse, de la frustration. Puis...
Les émotions sont les messagères entre notre corps et notre esprit. Si leur message n’est pas entendu, elles ne cessent de tourner dans notre tête, affectant même notre santé physique. Afin d’endiguer ce cercle...
Je partage avec vous une nouvelle vidéo de l’excellent site Happify. Il s’agit ici de tester deux techniques issues de la TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive) qui nous redonneront du pouvoir sur ce qui se...
« Il est impossible de se libérer une émotion si on ne l’a pas entièrement accueillie » nous indique Boris Guimpel, Psychologue, dans son livre « Transformer sa vie avec les thérapies comportementales et cognitives ». Pour parvenir...
« Le mental vit dans un cercle vicieux . Il crée lui-même les problèmes et essaie ensuite de les résoudre. » Swami Prajnanpad Comment nettoyer notre cerveau des pensées irrationnelles qui nous entrainent dans des ruminations mentales...
Selon Eric Berne, père de l’analyse transactionnelle, « Dire bonjour correctement, c’est voir l’autre personne, prendre conscience d’elle, se manifester à elle et se tenir prêt à ce qu’elle se manifeste à soi. Pour dire...
Il est un ouvrage phare dont vous devez connaitre l’existence si vous souhaitez lutter contre les peurs qui empoisonnent votre quotidien : « Psychologie de la peur » de Christophe André. Je partage aujourd’hui avec vous...
Les thérapies comportementales et cognitives invitent à décomposer nos expériences ainsi. Ce schéma issu de ce livre, représente l’ABC de nos pensées. Voilà comment nous envisageons le monde : A est l’élément...
