Pour désamorcer une colère, créez la surprise.

Si quelqu’un se met en colère devant vous, sans forcément que vous soyez la cible de cette colère, mettez-vous à faire quelque chose d’insolite. Cela désamorcera la colère.

 

La colère est une perte de contrôle de nos  capacités de réflexion (comme expliqué ici). Afin de reconnecter tout cela, jouez sur l’étonnement.. Le cerveau de votre interlocuteur sera d’abord surpris puis partira sur une analyse (via son cortex préfrontal).

SURTOUT : A la colère, ne répondez pas par la colère en haussant la voix et vous montrant physiquement agressif. Vous connaissez l’expression « l’huile sur le feu » ? C’est exactement ce que vous devez éviter.

Optez pour la surprise et l’étonnement. Reconnectez le cortex préfrontal.

 

Parmi les « choses insolites » auxquelles je pense :

– dansez

– faites une grimace ou louchez

– dites sérieusement un mot que vous venez d’inventer « Grostrebawak Milicontoum » (ceci est un exemple)

– chuchotez (cela obligera votre interlocuteur à tendre l’oreille)

– faites des pompes

– chantez

– jonglez

Cette rupture dans la communication changera le ton de l’échange en cours et laissera la crise derrière vous.

 

Notez que :

– Ceci fonctionne pour les adultes ET les enfants. 

– Ceci s’applique à soi et aux autres.

 

Dernière phase : la consolidation et l’ancrage positif

Vous venez d’endiguer une colère et cela s’est terminé en éclats de rire ? Bravo ! Vous voilà avec un fantastique souvenir à stocker dans la mémoire des personnes en présence. Consolidez le souvenir en répétant plusieurs fois dans les prochaines heures :  » tu te souviens quand on s’est éclaté de rire l’autre fois ? ».

C’est un évènement positif qui a provoqué des émotions positives. Sa simple évocation vous protègera des prochaines crises. Comme un talisman anti-colère !

Ainsi, vous aurez l’occasion d’établir un dialogue apaisé et constructif pour vraiment aborder les sujets qui posent problème.

Vous serez les Maitres de la Galaxie Familiale.:)

 

(extrait vidéo des Gardiens de la Galaxie).

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comment maitriser sa colère

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