3 ressources gratuites pour lâcher prise

3 ressources gratuites pour lâcher prise

La lâcher prise est comme une soupape qui permet de relâcher la pression du quotidien et de calmer nos ruminations mentales.

Cette citation résume parfaitement son impact sur notre bien-être général :

« Si vous lâchez un peu prise, vous aurez un peu de bonheur.

Si vous lâchez beaucoup prise, vous aurez beaucoup de bonheur.

Si vous lâchez complètement prise, vous serez complètement heureux. »

Ajahn Chah

 

Je vous invite à à découvrir trois ressources gratuites pour apprendre à lâcher prise.

I) Séance d’auto-hypnose

Je vous invite à écouter cette séance d’auto-hypnose proposée par Jean Doridot.

II)  Les conseils de Christophe André

J’aime particulièrement cette approche que nous expose Christophe André dans son livre « Et n’oublie pas d’être heureux« .

1) Décidez de stopper les efforts. Le fait de s’acharner ne changera rien.

2) Acceptez que ce n’est pas ni le moment, ni le lieu, ni la manière. Que cela ne fonctionne pas.

3) Prenez conscience de vos émotions négatives. Acceptez la colère, la déception… Dites-vous que c’est parfaitement normal.

4) Observez la réalité autour de vous. Réintégrez le présent. Vous êtes ici et maintenant. Je vous conseille de pratiquer une marche attentive pour faciliter cette réintégration dans le présent.

 

III) La pleine conscience

La pratique de la méditation pleine conscience a des effets apaisants sur notre mental. Voici une séance extraite du livre de Christophe André « méditer jour après jour ». Il vous permettra de vous détacher de vos pensées.

 

Vous pourrez compléter cette approche avec les ressources présentes dans cet article 

 

Des livres pour apprendre à lâcher prise :

Il existe de nombreux ouvrages qui traitent de lâcher prise. J’aime notamment celui de Paul-Henri Pion « 50 exercices de lâcher-prise« .

50 exercices de lâcher-prise

Je rajoute sans hésiter :

« Méditer jour après jour » de Christophe André avec ses méditations guidées.

méditer jour après jour

« Savoir lâcher prise : Méditations quotidiennes » de Melody Beattie

savoir lâcher prise

« Le pouvoir du moment présent » d’Eckhart Tolle


le pouvoir du moment présent

 

 

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