30 astuces pour être plus heureux (neurosciences et psychologie positive)

Comment augmenter notre niveau de bonheur ? Voici 30 astuces suggérés par la psychologie positive et neurosciences (et les liens vers les articles).

1° Sortir de notre zone de confort même à petits pas.
2° Verbaliser nos émotions : « Je me sens… »
3° Demander ce dont nous avons besoin au lieu de laisser les autres le demander.
4° Tenir un journal où nous notons ce que nous sommes heureux d’avoir et de vivre en direct.
5° Remercier les gens.
6° Aider les autres et faire preuve de générosité.
7° Se fixer des objectifs qui ont du sens pour nous.
8° Ralentir : prendre le temps de respirer et de déguster les bons moments.
9° Se servir de nos erreurs pour progresser.
10° Pratiquer un sport régulièrement.
11° Promener dans la nature et prendre conscience de sa présence.
12° Dessiner.
13° Refuser d’entrer dans des jeux de pouvoir.
14° Apprendre à dire « non ».
15° Lister nos choix devant chaque problème.
16° Célébrer les réussites des autres.
17° Se rappeler de nos succès et des efforts que nous avons fournis pour y arriver.
18° Renforcer nos liens d’amitié.
19° S’entourer de personnes optimistes.
20° Bien dormir.
21° Prendre des décisions et agir sans procrastiner.
22° Sourire plus souvent.
23° Ecouter de la musique associée à des moments de joie.
24° Employer des formulations positives 
25° Ouvrir la porte à l’émerveillement.
26° Vivre le moment présent (sans se projeter dans le futur ou le passé).
27° Se relaxer ou méditer.
28° Pardonner.
29° Se concentrer sur les faits et sans interpréter.
30° Bricoler et faire des choses de ses mains.