Outil : la croix des émotions fondamentales

Apprendre à poser des mots sur ce que nous ressentons permet d’apaiser nos émotions et de pouvoir identifier nos besoins.

Pour nous y aider, je vous invite à utiliser un outil qui regroupe le nom des 4 émotions fondamentales qui apparaissent en forme de croix (peur, colère, joie, tristesse).

En partant du centre de la croix et en se dirigeant vers l’extérieur, nous trouvons des émotions avec une intensité croissante et une durée plus importante.

Exemple : le nuancier de la colère : irritation->colère->fureur

 

Le fichier PDF est à télécharger ici.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.