5 jours pour transformer votre stress en énergie

Le stress à forte dose est nocif pour notre santé. Il est cependant possible de s’engager dans des actions pour le réguler. Pour cela, Cindy Chapelle nous propose un programme en 5 jours dans son livre « Un jour, un défi ».

 

Jour 1

Plusieurs fois dans la journée, respirez profondément. Vous pouvez aussi vous servir de la cohérence cardiaque (voir cet article).

Jour 2

Identifiez la ou les émotions dominantes que réveille chez vous un moment de stress : colère, frustration, tristesse, culpabilité,…

Verbalisez ces émotions : « Je ressens [Citez l’émotion] ».

Jour 3

Dans une situation de stress, identifiez des actions réalistes et rapides à mettre en place pour trouver des solutions aux problèmes. Si le problème parait trop gros, décomposez-le en petits problèmes accessibles.

Jour 4

Apprenez à lâcher prise en faisant un schéma pour illustrer ce qui dépend de vous et ce qui ne dépend pas de vous.

Jour 5

Prenez conscience de la présence du stress en vous disant qu’il est là pour vous aider à surmonter les obstacles. Ce changement de croyance augmentera votre bien-être.

 

Affiche récapitulative :

 

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