Delphine Bourdet nous offre des exercices pratiques de sophrologie qui vont nous aider à maîtriser une crise de panique, dès les premiers symptômes. Ils sont également très efficaces pour apaiser le stress. Ces exercices...
Dominique Loreau est une virtuose des listes dont elle sait extraire toutes les ressources parmi lesquelles celle du bien-être ! A ce sujet, je souhaitais vous présenter 15 listes à écrire et… à jeter ! Pourquoi ?...
Notre respiration est un refuge qui peut nous sauver de nombreuses situations anxiogènes ou fortes en émotions. Surtout si nous la pratiquons selon une méthode bien particulière qui permet de saturer en oxygène notre...
Catherine Aliotta est fondatrice et directrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Elle nous propose de réaliser 3 exercices extraits de son livre « Pratiquer la sophrologie au quotidien » sur les thèmes du stress,...
À faible dose, le stress est utile. Il nous permet de mobiliser de l’énergie pour atteindre nos objectifs. Cependant, lorsqu’il est excessif et récurrent, il dégrade notre santé, nous empêche de dormir, provoque des...
Les ruminations mentales sont ces rondes incessantes de pensées irrationnelles qui s’emparent de notre cerveau et nous empêchent même de dormir. Il existe plusieurs moyens de les calmer. Je vous en propose 5. ...
5 minutes évasions est une application efficace si vous souhaitez vous relaxer en profitant de méditations guidées par une voix douce sur une ambiance sonore propice à l’évasion (musique + effets sonores). Parmi les...
La vidéo que vous allez voir est précieuse ! Elle explique comment fonctionne le stress, quelle est son utilité et comment le réguler, déjà en prenant conscience de sa présence ! Des solutions...
J’ai découvert l’application « Personal Zen » grâce au magazine Cerveau & Psycho qui consacre ce mois-ci un dossier aux applis qui soignent. Son principe est très simple : il suffit de suivre un chemin indiqué...
Le stress est nocif pour le cerveau des enfants qui ne savent pas y faire face seuls. Ils ont donc besoin d’une présence bienveillante à leurs côtés pour les sécuriser, les bercer, les aider...
