Dormez-vous assez ? Vérifiez avec ce graphique

Sciences & Avenir a eu la bonne idée de compiler les préconisations de la National Sleep Foundation concernant les recommandations de temps de sommeil par tranches d’âge pour 24H.

Ces préconisations sont issues d’une étude à l’échelle mondiale menée sur plus de deux ans. Il s’agit donc de la source la plus fiable à ce jour.

Une photo publiée par Sciences Et Avenir (@sciencesetavenir) le 19 Févr. 2016 à 6h36 PST

Rappelons que le manque de sommeil a de nombreuses conséquences sur la santé mentale et physique (voir cet article).

Si vous recherchez des solutions pour mieux dormir, cliquez sur un des liens qui suit :

Adulte 

10 conseils pour mieux dormir (par la Harvard Medical School)

Séance gratuite : 10 minutes de yoga pour faciliter le sommeil

Séance de relaxation à écouter pour trouver le sommeil

1h d’hypnose pour être sûr de s’endormir tous les soirs!

Christophe André nous aide à nous endormir en pleine conscience

Dodow : une solution à tester pour s’endormir 2,5 fois plus rapidement !

Musique thérapeutique pour dormir (programme scientifique)

5 exercices de sophrologie pour bien dormir

Top 5 des applications pour dormir et se relaxer

Enfant

12 astuces pour aider les enfants à dormir

Un truc génial et gratuit pour calmer les enfants et les aider à dormir, se concentrer ou gérer leurs émotions.

7 solutions efficaces pour aider les enfants à dormir !

3 sons à écouter pour dormir comme un bébé (ou se relaxer)

Cette astuce simple va faciliter l’endormissement des enfants et des parents