Quand la joie nous montre le chemin
La joie est un marqueur d’accomplissement, de réussite et de cohérence dans nos vies. Quand nous dévions de notre chemin, elle s’éteint.
C’est pourquoi nous devons nous en servir comme GPS. Elle nous indique la voie de notre épanouissement.
Paradoxalement, le joie s’exprime surtout dans l’effort plutôt que dans la tranquillité selon un système de gratification. Ainsi, elle nous permet de surmonter les obstacles et d’avancer pour atteindre les objectifs qui ont du sens pour nous.
Sachons distinguer les « leurres », les fausses indications : la facilité et les plaisirs immédiats ne sont pas la joie.
En revanche, la liberté est un ingrédient fondamental de la joie.
Comment reconnaitre la joie ?
La joie apporte la bonne humeur et les sourires. En tant qu’émotion, elle dure peu de temps (quelques secondes). Elle irradie dans tout le corps comme le démontrait cette cartographie des émotions. Ainsi, il est nécessaire de prêter attention à nos sensations pour ne pas rater une intersection. Laissez-vous guider par votre joie, développez une écoute de l’instinct de la joie.
Les questions à se poser si la joie est rare dans notre vie
Isabelle Filliozat conseille de s’interroger sur les causes de l’absence de joie dans nos vies. Les questions proposées couvrent différents domaines : le travail, les relations sociales, la liberté,… Répondez-y avec sincérité.
Êtes-vous seul, sans attaches, sans liens profonds autour de vous ?
Quelles sont les dimensions inexploitées de votre personnalité ou de vos talents ?
Auriez-vous le sentiment de faire des choses contraires à vos valeurs ?
Avez-vous le sentiment de vous exprimer pleinement dans votre métier ?
Avez-vous suffisamment de liberté, d’autonomie, de responsabilité pour avoir l’occasion de mettre en jeu vos compétences ?
Le métier que vous exercez est-il vraiment le vôtre ? L’avez-vous réellement choisi ? Comment ?
Avez-vous l’impression d’être libre d’exercer vos talents et de choisir la profession qui vous convient ?
Les outils au service de la joie
La pleine conscience
Afin de nous reconnecter avec nos émotions, je vous invite à pratiquer la pleine conscience. Celle-ci vous permettra d’observer vos pensées, d’identifier les émotions et les sensations et de revenir dans l’instant présent, source de bonheur.
Lien : introduction à la méditation pleine conscience.
Fixez-vous des objectifs
Se fixer des objectifs est essentiel si vous souhaitez que votre cerveau vous oriente automatiquement vers eux. Mais attention, il ne s’agit pas d’objectifs au hasard. Ceux qui vous combleront sont les objectifs auto-concordants.
Lien : la spirale du bonheur : les objectifs auto-concordants.
Identifiez vos forces et vos talents
Il existe des outils qui vous permettront de déterminer vos forces et vos talents. Je vous conseille de réorganiser votre vie autant que possible pour les utiliser au maximum. Ils vous apporteront de la joie et de la gratification. De plus, en vous appuyant dessus, vous connaitrez le flux, notion centrale dans la psychologie positive.
Liens : Un test pour déterminer vos forces et une liste de talents.
Quels sont vos besoins ?
Un besoin inassouvi va déclencher une émotion désagréable. Je vous invite donc à pointer vos besoins fondamentaux et à pratiquer la communication non-violente pour les satisfaire..
Lien : les besoins fondamentaux de Marshall B. Rosenberg
Quelles sont vos valeurs ?
Voici une liste de valeurs. Quelles sont les vôtres ? Pointez-le et engagez-vous dans des actions pour plus de cohérence dans votre quotidien.
Lien : Votre vie est-elle en accord avec vos valeurs ?
Quelle est la qualité de vos relations avec les autres ?
Nous sommes des créatures sociales. Notre environnement humain pèse donc énormément sur notre bien-être. Dans cette optique, je vous recommande de pratiquer la gratitude, l’altruisme et la communication non-violente.
Liens :
Améliorez votre intelligence émotionnelle
Pour améliorer votre intelligence émotionnelle, il est nécessaire de savoir nommer vos émotions afin de les exprimer.
Lien : outils pour exprimer les émotions (vocabulaire et cartographie).
Collectez les fraises
Les fraises sont les instants de joie de notre vie.
Lien : Voici comment les collecter.
Quelques citations à propos de la joie :
On ne possède pas le bonheur comme une acquisition définitive. Il s’agit à chaque instant de faire jaillir une étincelle de joie. Ne l’oublions pas : « Souris au monde et le monde te sourira. »
Soeur Emmanuelle
Pour la tâche que nous aimons, nous nous levons de bonne heure, Et nous y mettons avec joie.
William Shakespeare
Pour connaitre la joie il faut partager. Le bonheur est né jumeau.
Lord Byron
La joie est en tout ; il faut savoir l’extraire.
Confucius
La joie d’apprendre est aussi indispensable aux études que la respiration aux coureurs.
Maria Montessori (citée par Antonella Verdiani)
Des livres pour avancer :
Les chemins de la joie d’Isabelle Filliozat
Que se passe-t-il en moi d’Isabelle Filliozat
« Apprentissage du bonheur » de Tal Ben-Shahar
Découvrez vos points forts de Marcus Buckingham, Donald Clifton
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