L’angoisse du dimanche soir est un sentiment courant chez de nombreuses personnes qui ressentent de l’anxiété et du stress en pensant à la semaine de travail à venir. Voici quelques stratégies qui peuvent vous...
Dans son livre, « consolations », Christophe André nous donne les 3 piliers de cette consolation. Les voici. « Voilà six ans, je suis tombé malade, gravement. Comme toutes les personnes menacées par la mort, j’ai trouvé...
Les techniques de respiration sont une méthode simple et efficace pour réduire le stress. La respiration profonde et lente peut aider à calmer l’esprit et à réduire la tension musculaire. La technique de respiration...
La peur de l’échec est une émotion courante et naturelle qui peut affecter n’importe qui, mais il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour surmonter cette peur et continuer à avancer vers vos...
Les ruminations mentales peuvent être épuisantes et stressantes, mais il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour les diminuer. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider : Pratiquez la pleine conscience :...
La pratique de la gratitude, qui consiste à exprimer sa reconnaissance pour les aspects positifs de la vie, a été étudiée par les sciences et plusieurs bienfaits ont été identifiés. Voici quelques exemples :...
Lâcher prise peut être un processus difficile et différent pour chacun. Voici quelques conseils pour vous aider à lâcher prise : Prenez conscience de vos émotions : Avant de pouvoir lâcher prise, il est...
Apprendre à dire non peut être difficile pour certaines personnes, mais c’est une compétence importante pour réduire le stress et protéger sa santé mentale. Voici quelques étapes qui peuvent aider à apprendre à dire...
Il existe plusieurs moyens pour diminuer le stress des adultes. Voici quelques idées : Faire de l’exercice régulièrement : L’exercice physique peut aider à réduire le stress en libérant des endorphines, des produits chimiques...
Voici 7 astuces pour vous aider à mieux dormir : 1. Établissez une routine de sommeil régulière en vous couchant et en vous levant à la même heure tous les jours, même le week-end....
