10 recettes pour être heureux
Dans son livre « Être heureux », le Dr Arlene K.Unger nous offre 50 exercices de pleine conscience pour développer notre bonheur. Voici une feuille de route avec 10 recettes pour être heureux et quelques extraits...
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Si vous êtes à la recherche d’astuces pour ne plus vous énerver (ou le moins possible), je vous recommande la lecture du livre « Arrêter de s’énerver« . Nous y trouvons notamment des techniques express pour...
Et si nous apprenions à accueillir nos émotions ? Pour cela, Christophe André nous propose un exercice à pratiquer chaque jour. Il s’agit d’une sorte de rendez-vous avec nos émotions.
Changer de croyance sur le stress permet d’en changer les effets. C’est ce que nous explique cette vidéo basée sur les travaux de la psychologue Kelly McGonigal.
Une astuce méconnue pour ne plus ruminer est de se livrer à une activité créative comme l’écriture, le dessin ou la peinture. En se concentrant sur une tâche créative, on peut détourner l’attention de...
Se protéger des critiques peut être difficile, mais voici quelques conseils qui peuvent aider :
Le Miracle Morning est un concept créé par l’auteur Hal Elrod dans son livre « The Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life (Before 8AM) » (Le Miracle du Matin: le secret pas...
L’insomnie est un problème de sommeil courant qui peut avoir un impact négatif sur notre santé physique et mentale. Il existe plusieurs techniques de relaxation qui peuvent aider à s’endormir plus facilement, dont la...
Voici un rituel que vous pouvez essayer pour vous sentir moins seul : Créez un espace confortable dans votre maison où vous pouvez vous détendre et vous ressourcer. Il peut s’agir d’un coin lecture,...
Vous êtes sous pression après cette journée de travail ? Et si vous choisissiez une activité parmi les suivantes pour décompresser ? Faites de l’exercice physique : une activité physique telle qu’une promenade, du...