3 pensées positives du jour (1er août 2019)
Commencer la journée avec une pensée positive est idéal ! Cela donne un ton agréable et positif aux heures qui suivent le réveil. Et on est plus efficace avec le sourire. Faire un break à midi en...
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L’utilité de la colère (et les dangers de la réprimer)
La colère est une émotion fondamentale qui ne doit absolument pas être « diabolisée ». En effet, la colère permet notamment de réagir face : aux agressions aux injustices à l’impuissance aux obstacles Les personnes qui...
4 raisons de sourire !
Dans son excellent livre « Prenons soin de nous ! Guide pratique d’auto-thérapie », le Docteur Emmanuel Contamin nous offre de nombreuses techniques pour augmenter notre bien-être. Il nous donne notamment un « truc » très simple :...
Comment éviter la positivité toxique
« Sois positif ! » Combien de fois avez-vous déjà entendu cette injonction et à quel point vous êtes vous senti compris dans les difficultés que vous rencontriez ? La psychothérapeute Whitney Hawkins évoque l’expression de...
Un exercice pour développer son estime de soi
Lorsque notre estime de soi est au plus bas, nous pouvons rejeter notre propre image. Afin de dépasser ce blocage, je vous invite à tester un exercice de visualisation : le miroir imaginaire. Il...
Apprendre à dire non
Comme nous l’explique si bien Chantal Rialland, dire « non » est une épreuve pour nombre d’entre nous car nous avons une peur presque viscérale qui nous empêche de proférer ce petit mot : la peur...
Téléchargement : les cartes des sentiments agréables et désagréables
Marshall Rosenberg, créateur de la Communication NonViolente a découvert que les émotions étaient reliées aux besoins. Une émotion désagréable signifie que un de nos besoins est insatisfait. Une émotion agréable signifie qu’un de nos...
Les bienfaits de la pleine conscience (scientifiquement prouvés)
« Avez-vous conscience de votre respiration en ce moment ? » « Quelles sont vos pensées ? » « Et vos émotions ? » « Quelles sont les sensations dans votre corps ? » « Que tenez-vous dans votre main ? Quelle est...
L’espoir : un remède contre l’impuissance acquise (+ 15 affirmations)
Le psychologue Martin Seligman est le « père » de la psychologie positive. Une de ses principales découvertes est que nous avons en nous un antidote pour lutter contre le sentiment d’impuissance face à la vie....
Exercice pour calmer son mental et être plus heureux
Je vous invite à découvrir un exercice simple de psychologie positive qui vous permettra de calmer votre mental, de diminuer vos ruminations et d’être plus heureux. C’est Ilona Boniwell qui nous l’offre dans le...