Des mots pour exprimer tristesse, peur, colère et joie
Pour compléter un récent article sur le vocabulaire des émotions, je vous invite à découvrir les 4 émotions de base sur le même format de nuage de mots. Le fichier PDF est à...
Étiqueté : émotions
Une méditation rapide pour accueillir une émotion
Il est scientifiquement prouvé qu’apprendre à identifier une émotion et à y poser des mots permet de développer notre bien-être et de diminuer les effets de la dépression. Pour cela, il est nécessaire de...
Outil : un cercle pour identifier nos émotions
Je vous propose de tester un outil pour identifier une émotion et son intensité : le modèle multidimensionnel de Feldman-Barrett et Russel. Ce support présent dans le livre « les compétence émotionnelles » de Moïra Mikolajczak, Jordi...
Repousser une pensée négative ou une émotion désagréable est une mauvaise idée
Nous pourrions être tentés de lutter contre nos pensées négatives et nos émotions désagréables en répétant des affirmations positives ou tout simplement en les ignorant. Ce serait une erreur ! Ce contre quoi nous...
Les compétences émotionnelles : un facteur essentiel dans le bien-être des adultes, des adolescents et des enfants
20 ans d’études et le travail des équipe de Moïra Mikolajczak, docteur en Psychologie à l’Université catholique de Louvain, ont permis de déterminer que les compétences émotionnelles sont essentielles pour faciliter le bien-être de...
Outil : la croix des émotions fondamentales
Apprendre à poser des mots sur ce que nous ressentons permet d’apaiser nos émotions et de pouvoir identifier nos besoins. Pour nous y aider, je vous invite à utiliser un outil qui regroupe le...
L’exercice des 3 colonnes : une technique pour diminuer la souffrance et les émotions désagréables
Les émotions sont les messagères entre notre corps et notre esprit. Si leur message n’est pas entendu, elles ne cessent de tourner dans notre tête, affectant même notre santé physique. Afin d’endiguer ce cercle...
Ce que les émotions nous poussent à faire
Les émotions nous mettent en mouvement et ce quasiment instinctivement. Afin de contrer ces réactions automatiques et parfois violentes, il est important d’apprendre à identifier les émotions quand elles émergent, à les accueillir et...
L’introspection : un bouclier pour notre quotidien
L’introspection est l’acte mentale de se tourner vers l’intérieur de soi. Cela consiste à écouter nos émotions et leurs messages, suivre nos intuitions, retrouver notre calme, agir après réflexion au lieu de réagir, cultiver...
L’utilité de la colère (et les dangers de la réprimer)
La colère est une émotion fondamentale qui ne doit absolument pas être « diabolisée ». En effet, la colère permet notamment de réagir face : aux agressions aux injustices à l’impuissance aux obstacles Les personnes qui...